Zona Media

Zona Media

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo, es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal como son los erectores de la columna.

Mediante diferentes técnicas y ejercicios, se solicita el esfuerzo de estos músculos que resultan clave para estabilizar el cuerpo, sostener una buena postura y realizar movimientos correctos con menor riesgo de lesiones.

Es decir, uno de los principios del Core Training es que todos los movimientos que realizamos cuando entrenamos o en acciones cotidianas, se inician y terminan en la zona central del cuerpo, de allí la importancia de su fortaleza y desarrollo para mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones.

Además, con un buen desarrollo de la zona media del cuerpo tendremos más fuerza en todos los músculos, no sólo en esta área central, lo cual revela la importancia de entrenar el core si queremos estar en forma.